지금 당장 잠자는 습관을 고쳐야 하는 이유

올바른 수면자세를 취하기 위해서는 비교적 얕은 베개를 베고, 목이 꺾이지 않는 것이 좋다.

그래야 기도를 통해 적절한 가스의 교환이 이루어지고,  각종 근골격계 질환이 예방될 수 있다.

또한 개인에 따라서 푹신한 침대가 좋은 경우와 딱딱한 침대가 좋은 경우가 있는데 이는 가지고 있는 질환에 따라 적합한 자세를 선택해야 한다.

올바른 수면자세에 따라 그날의 컨디션이 결정되기도 한다.

1-34

 

수면시 가장 올바른 자세를 취하기 위해서는 비교적 얕은 베개를 베고, 목이 꺾이지 않는 것이 좋다.

그래야 기도를 통해 적절한 가스의 교환이 이루어지고, 각종 근골격계 질환이 예방될 수 있다. 또한 개인에 따라서 푹신한 침대가 좋은 경우와

딱딱한 침대가 좋은 경우가 있는데 이는 가지고 있는 질환에 따라 적합한 자세를 선택해야 한다.

우리 몸은 대칭이 될 경우에 가장 안정적이다. 각종 근골격계 질환의 근본 원인은 좌우 비대칭에서 올 수 있으며, 한쪽으로만 수면을 취하면 비대칭을 유발할 수 있다.

예를 들어 왼쪽으로 눕게 되면 심장 등이 압박을 받아서 심혈관계 질환이 있으신 분들에게 심혈관계에 부담을 줄 수 있다. 무엇보다 좌우대칭 자세가 중요하다.

 

2-31

20171207_173842

20171207_172223

 

엎드려 자는 자세는 대칭적이고 목이 꺾이지 않는 자세가 중요합니다.

수면자세는 대칭적인 것이 가장 효과적인데 엎드릴 경우에는 대칭적인 자세를 취하기 어려워진다. 게다가 목을 너무 앞으로 꺾이지 않아야 하는데 엎드린

자세에서는 이 자세를 유지하기가 힘들다. 이럴 때는 적절하게 베개나 쿠션 등을 이용하여 목이 꺾이지 않는 자세를 유지해야한다.

 

20171207_172233

20171207_173805

20171207_172537

 

올바른 자세로 수면을 취하지 않아서 습관이 되어 버렸고 충분한 수면시간을 지켰음에도 몸이 뻐근하거나 피곤함이 더 지속된다면

평상시 올바른 수면자세를 취하고 자는지 한번 체크해보는 것도 좋을 거 같습니다.

수면자세만 바꾸어도 수면의 질이 바뀔수도 있다고 하니 올바른 수면자세로 보약같은 잠을 청해보도록 합시다.

 

[추천동영상]